什麼是「堂奧」？打開門看見的空間是「堂」，即廳堂，是明顯，是實質可見的 ; 堂後看不見得空間是「奧」，是屋子的角落深處，屬無形，隱晦的。「堂奧」正是建築裡「可掌握」與「不可掌握」，是明顯與隱晦的建築思維。

姚仁喜用建築說城市的故事，解構城市美學。從建築裡談不同的地域特色、自然、人文、歷史、哲學、甚至是心靈信仰等多層面。其建築代表作有：蘭陽博物館、台灣高鐵新竹站、故宮南院、法鼓山農禪寺、台北藝術中心等。

姚仁喜強調人生的四個重點是：「好玩、組織、規矩、幻相。」

🎉🎊🎈‼️💕

各位參加10/27 一日遊的朋友，

1）9:00 am 準時開車@ Irvine Lake Senior Center 

2）大約兩小時車程抵達Lake Cuyamaca, 15027 CA-79 Julian 欣賞Changing color moment 的优美景緻。

3) visit Apple farm, owner 他是agriculture specialist, 給我們介紹Apple 及其他園藝等等。希望到時候還有些Apple 可以摘。

4）享受當地的午餐， country style. 

5) visit Julian downtown, 有不同風味的gift stores, miner museum, etc. 

6) 4:00 pm 回程、6:00 pm 抵達Irvine Senior Center 。

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特別感謝10/27 日同遊的朋友，謝謝您們的陪伴及支持，56 人的大型旅遊車，浩浩蕩蕩的出發，前往Julian 一日遊。

兩個小時的車程 ，有著美麗的聲音環繞著我們，感謝Grace Fang, Jenny/Kevin Cheng, Katy Chang, Jennifer Niue, Tony Wang, Tashyong Lin, and Charles Tien.

轉眼之間，崎嶇的山路，草園的畜牧，這是我們第一站前往Lake Cuyamaca 經過的景緻，我們何其的驚喜！ 彷彿進入John Wayne 的西部電影！ Lake Cuyamaca 湖光山色，相映著初紅的秋景，最後的幾顆蘋果高高的掛在樹上，大家在湖前來個大合照留念！😊

我們慢慢的駛入City of Julian, 一個西部的小鎮，在自由行中各自選擇自己喜歡的西部午餐，享受一下Cowboy 當時的餐飲。

當然我們不能放過聞名遐邇的Apple Pie, 一個不起眼的Mom’s Apple Pie 小店，擠滿了我們56 人的團友，西部原色的木頭桌椅，放著一個50 年代的烤箱做點綴，Cowboy 的午餐後，來一片原始的Apple Pie, 無可形容的滿足感油油升起！當然我們不忘為家人帶回去一盒分享😊

Bus 又是經過一連串的田野景緻，我們來到了La Finquita Winery & Vinyard （Small Farm in French) 。酒莊為我們在Patio準備了

桌椅，一望無際的葡萄園，悠閒的時光就在當下 ，田園風光，無限輕鬆自在，品嚐莊園自製的紅/白酒，真是讓人回味無窮！

ACAC的一日遊在念念不捨中say goodbye, 再次感謝所有義工的辛勞，更謝謝大家的參與！我們感恩當天風和日麗 ，秋高氣爽的天氣，感恩朋友們的熱情 及支持，感恩一日遊的安全結束！🙏🙏🙏🙏🙏

華美聯誼協會（ACAC ）呼籲我們華人盡量參與11

月的選舉，在民主自由的美國，用選票來表達自己的立場及意見，有鑒於此，我們邀請華人律師鄭博仁，以華語在Zoom 上，以最公正的觀點解説加州提案的內容，歡迎大家踴躍參加(!)(!)(!)最後的決定權仍是自己決定(!)

在民主自由的美國，華美聯誼協會（ACAC）呼籲華人投下您神聖的一票，在主流表達您的立場，為華人爭取最高的權宜，機會就在您手上的那一票，請務必投票(!)https://youtu.be/gGFVW3_bS7k

最近新聞經常報導老人跌倒的新聞，吳伯雄84歲，72歲的葉啟田也跌倒重摔了，前幾天尹總裁衍樑的國師陳元隆（嘉義人32年次）在約4個月前，跌倒後仰成植物人，前幾天仙逝了，影響南山集團差點金融風暴⋯⋯

難道人老了，就一定會常跌倒嗎？

何立安博士曾說的「向上適應」和「向下適應」這對專有名詞，就頗具深意了！

隨著年紀增長，

一般老年人都會過越來越省力的生活，例如「發早安問候圖」、「含飴弄孫」或「公園散步」變成老人家的標誌。

殊不知，就是因為越來越不刺激肌肉，我們的肌力和肌肉量就更會快速流失。然後我們就會本能地過著越來越輕鬆、舒服、便利的生活，平時就看看電視、聊聊天，頂多偶而出門散散步，就算有運動了！

我們的肌肉群，在這樣輕省的生活習慣之下，就會「向下適應」，變得越來越沒力，肌肉也越來越萎縮，最終肌少症上身，跌倒就變成常態了。

雖然還可以做點家事，但肌力其實已經退化到不及格邊緣。稍微一個臨時的重心不穩，有些肌肉就沒有足夠力氣把身體拉回來，於是就會摔倒。

人老了之後，肌肉就會一直向下適應到常常摔倒，這難道是必然的現象？

不是的，我們的肌肉隨時都在適應環境，你給它足夠的刺激，它就向上適應，反之，它就向下適應。這是大自然的規律，也是殘酷的事實。

可喜的是，只要你認清這個規律，然後做大重量訓練，你的肌肉就會開始向上適應。

荷蘭自從在社區運動中心配置物理治療師和運動教練，免費給社區老人訓練之後，整個城市的老人生活機能大幅提升，醫療開銷也大幅下降。

拿著四隻腳助行器的老人，經過訓練，可以翻跟斗，你說神不神奇？其實一點也不神奇，只是要讓老人「向上適應」罷了！

所以，年輕人有本錢可以不運動，但老人家如果不運動，就無法保持健康。

也就是說，越老越需要運動！必須要在有概念的教練或治療師，規律地訓練之下，逐步恢復以及提升肌力、關節活動度、手眼協調。

•再說一次：越老越需要運動！

我們必須克服「好吃懶做」的天性，逆轉「向下適應」的趨勢，才能永保健康，享有高品質的生活。

https://youtu.be/DgMEjhew_Zw

2021 九月底在Utah Kanab 附近：

1. Kanarraville fall (09_2021)

2. Wire pass trail to buckskin gulch. (09_2021)

3. Alstrom point (2022) 

https://youtu.be/zgqCmqSOTNw

加州中部春季野花景象

https://youtu.be/2ZXEsyBagDE

攝影陳繼偉老師的新作品，感謝他和我們分享如此驚人美好的風景。  

https://health.udn.com/health/story/6039/6558322

https://health.udn.com/health/story/6039/2614103 

華美聯誼協會（ACAC）橙縣Laguna Woods  園藝講座：

時間 - 8/29/22，星期一，11:00am - 1:00pm

主講人- 

1. 洛杉磯婦女全福會總會會長李小燕 - 种的开心，吃的喜悦！

汗流浃背，辛勤耕耘

五彩缤纷，瓜果满院

甜酸苦辣，新鲜美味

感恩赞美，幸福爆棚

2. 園藝達人李立元 - （1）蜜蜂會不會吃盡花粉？（2）用火龍果花粉傳給百香果

3. am1300電台園藝節目主講人花哥許希聖 - 漫談園藝喜愛者一些事半功倍的技術（撇步）

當天有蔬菜水果苗及園藝用品，以抽獎方式贈送。